自我保健主要指運用自我按摩的方法來預防和治療前列腺肥大。該方法長期堅持具有一定的效果。下面介紹幾種簡單易用的自我按摩方法。尋找一款適合你的，來保養你的前列腺。
前列腺肥大:前列腺保健按摩方法方法一：
可以在臨睡以前做自我按摩，以達到保健的目的。操作如下：取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴(肚臍)上，用中指、食指、無名指三指旋轉，同時再用右手三指放在會陰穴部旋轉按摩，一共100次。完畢換手做同樣動作。肚臍的周圍有氣海、關元、中極各穴，中醫認為是丹田之所，這種按摩有利於膀胱恢復。小便後稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘餘尿量。會陰穴為生死穴，可以通任督二脈，按摩使得會陰處血液循環加快，起到消炎、止痛和消腫的作用。
前列腺肥大:前列腺保健按摩方法方法二：
1. 腰部操作：取坐位或站立位。
(1)拿腰部肌肉：從上向下分別捏拿腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
(2)點按腰眼：兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30～50次，以腰酸脹為宜。
(3)擦腰部：用兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速、均勻、有力，以發熱為度。
前列腺肥大:前列腺保健按摩方法2. 腹部操作：
按摩前把尿排淨，仰臥床上。
(1)直推胸腹：兩手掌重疊，稍用力從頸下直推至恥骨聯合處，20次。
(2)指壓中極穴(臍下4寸)：用手指點按1分鐘，以酸脹為度。
(3)推摩腹股溝：用兩手掌在兩側腹股溝上稍用力來回推摩20次(每一來回算1次)。
(4)按摩會陰穴：取陰囊根部與肛門之間，距肛門約一橫指的部位，用手指稍用力按順時針方向按摩(定點轉圈)20次，再換手按逆時針方向按摩20次。
前列腺肥大:前列腺保健按摩方法3. 下肢操作：取坐位。
(1)點按下肢穴位：用拇指點按足三里(外膝眼下3寸)、三陰交(內踝尖上3寸)兩穴各1分鐘，以酸脹為度。
(2)搓腳心：兩手掌搓熱後，以右手掌搓左腳心，再以左手掌搓右腳心各50次。
此外，小便後稍加按摩小腹部可以促使膀胱排空，減少殘餘尿量。